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小张是一名12岁的初中生，平时课业忙，无暇运动，最近期末考试要考跳绳，于是乎便开始了跳绳之路。

1.2.3.4.5......1500.....2000...3000，结束！今天是小张的第7天锻炼，每天3000个跳绳，简直收获满满！她对自己的期末考试充满了信心。

但是，天有不测风云，小张突然开始脚踝疼，妈妈不放心，带她来到91论坛 儿科就诊，经过我们医生诊治，及骨科医生会诊，发现小张是跳绳过于激烈导致踝关节、胫骨等多处损伤。这下考试也没戏了，还需要在家静养，真是得不偿失！

通过这个事件，我们可以明白，运动锻炼绝对不能贪多、逞强，尤其是之前长时间不运动的情况下，一定要循序渐进。

那么，小朋友该如何跳绳呢？

首先，选择一个合适的场地是非常重要的。应选择平坦、开阔、无障碍物的场地。此外，应该避免在坚硬的地面上跳绳，如水泥地面或石板地面，因为这些地面会对孩子们的脚底造成过大的冲击力，增加受伤的风险。

其次，选择合适的鞋子也是非常重要的。孩子们应该穿舒适、支撑力好、有防滑功能的运动鞋跳绳。同时，也应该避免穿皮鞋或其他硬底鞋跳绳，因为这些鞋子没有足够的缓冲和支撑，容易使孩子们的脚受伤。

此外，控制跳绳的节奏也是非常重要的。孩子们应该控制好跳绳的速度和节奏，不要过快或过慢。过快的节奏可能会导致孩子们的脚部受到过多的冲击力，而过慢的节奏则可能会导致他们失去平衡而摔倒。因此，在跳绳时，应该让孩子们保持稳定的节奏，逐渐增加难度和速度。

最后，家长也应该注意监督和指导孩子跳绳。家长应该在一旁观察孩子们的跳绳动作和姿势，及时纠正他们的错误姿势和动作，避免他们受伤。同时，家长也应该提醒孩子们注意安全，让他们知道如何正确跳绳，并逐渐增加难度和挑战。

总之，小朋友们跳绳时一定要注意安全，遵循正确的跳绳方法和技巧，避免受伤。只有确保他们的安全和健康，才能让他们充分享受跳绳这项有趣和有益的运动。同时，家长也要对孩子们的跳绳进行监督和指导，共同维护孩子们的安全和健康。