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随着春节来临，我们期待着聚会、聚餐，和各种活动。然而在享受节日快乐的同时，也要注意一种常见、高发的损伤——肩袖损伤。

它是一种过度使用肩部，突然激烈活动，反复微运动出现肩部疼痛剧烈、僵硬、活动困难等导致肩部的肩袖损伤。肩关节是人体中灵活性最大的关节，肩袖是包裹着肩关节周围的肌肉群，支配着肩关节稳定性和活动性。一旦损伤恢复的较慢，病程达半年至1年左右严重影响生活质量。春节期间，开始主要打扫除，洗涤晾晒窗帘，被套，等重物需要肩关节进行大范围活动，容易造成肩袖损伤。其次是在聚会与聚餐时长时间保持同一姿势吃饭，频繁做家务炒菜等，聊天看手机导致肩部肌肉劳损，再者走亲访友频繁拎重物或长时间抱小孩让肩部肌肉承受过大压力损伤，加上春节期间气温低导致肩部受凉，影响血液循环和关节灵活性加重肩袖损伤。

在春节期间如何避免肩袖损伤呢？

01

尽量承担较少重物洗涤和晾晒工作。

02

适当合理安排休息，避免长久时间维持同一姿势，适当的活动肩关节，避免过度使用肩关节，注意正确的姿势。

03

做好保暖措施，合理的锻炼，定期进行肩部肌肉锻炼，增强肩部稳定性。

调整习惯合理安排负重，避免频繁拎重物及长时间抱小孩。

如若感到肩部疼痛剧烈不适，立即停止活动，并采取适当休息制动固定和冷敷措施。如症状持续不减或加重，请及时就医。建议口服消炎镇痛药物，外敷膏药，理疗（包括超声波，磁疗电疗，红外线疗法，冲击波）及局部封闭治疗，严重的话需PRP及手术治疗。因此在春节期间，既要享受快乐，也有注重自己的身体健康，守护好肩袖的健康。共同度过一个愉快的春节。