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随着年龄的增长，处于更年期和老年期的妇女经常会出现骨质疏松症，这是一种骨代谢性疾病。妇女在绝经之后，其卵巢的功能退化，雌激素水平低下，甲状旁腺激素，降钙素降低，生长激素减少.合成的蛋白质也随之减少，从而不能合成足够的骨基质，导致骨质疏松的发生。为了预防和治疗骨质疏松，可以采取一下措施。

一、良好的生活习惯 避免嗜烟酗酒，避免过量的茶、咖啡等刺激性的饮料，不吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失，减少摄盐量，以免过多的钙质随着钠在尿液中被排出。

二、合理饮食 适当补充钙和VD  多食含钙量高且磷少的食物。比如柑橘、海带、河虾、香菜、虾皮、豆类、牛奶等，同时也要多吃蛋白质及维生素含量高的蔬菜水果，加快骨质合成并及时补充胶元组织，而且中老年女性小肠对钙的吸收比普通人差，需要按每日800mg的量补充钙质，才能达到钙代谢平衡。

三 坚持适当的体育锻炼 运动对绝经期妇女骨量变化起维持作用，对骨的丢失起延缓作用，常用的锻炼方式有负重锻炼、快走、慢跑、爬楼梯、跳舞、打球、太极拳、游泳等避免复杂、剧烈的运动，防止外力对身体的碰撞，防止摔伤及绊倒。

四 补充雌激素 替代疗法是在闭经同时开始给予雌激素，以预防骨质疏松症的发展，雌激素可以有效抑制绝经后所有部位的骨吸收和骨形成参数，增加骨密度和全身骨矿含量。

五 药物治疗 临床多采用抑制破骨细胞活性的药物，可有效抑制骨盐溶解，阻止骨内钙溶解，改善骨密度，有效缓解疼痛症状，降低骨折的危险性，降低血钙，所有的药物均应根据个体差异在医生指导下使用。

六 定期体检和监测 利用骨密度测量仪（T值小于-2.5、Z值小于或等于-2）和Ｘ线诊断技术等定期监测骨密度和骨质量变化。                  

骨质疏松症作为中老年女性重要的健康问题之一，需要中老年女性朋友们提高警惕，加强预防和治疗。若有不适应，及时就医。